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免疫力低下容易让人生病 想要防病必须提高免疫

  • 时间:2021-09-11 13:14
  • 作者:admin666
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导语

生活水平提高了,吃的也越来越好了,可是有很多人的身体素质却越来越差了。

  免疫力低下的人,身体的自我保护功能会降低,导致病毒和细菌很容易入侵身体,从而诱发疾病。为了降低自己生病的概率,人们日常要想法子提高免疫力才行。那么重要的问题来了,导致人们免疫力低下的原因是什么呢?提前了解清楚,才能更好地提高身体的免疫力。

免疫力低下容易让人生病吗 导致人们免疫力低下的原因是什么 哪些方法有助提高免疫力

  导致人们免疫力低下的原因是什么

  1、经常抽烟

  抽烟是会上瘾的,很多人年纪轻轻的,烟龄却已经好几年了。抽烟可不是好事,不及时戒烟的话,很容易患上肾病、肝病等,极其容易被疾病盯上。

  这是因为香烟中含有几十种有害物质,吸入身体之后会生成大量对身体有害的自由基,比如说免疫系统的特性会被破坏,最终导致免疫力低下。

  2、睡眠不足

  现在的人夜生活非常丰富,经常下班之后不回家,不是出去喝酒就是吃饭,或者说去KTV唱歌,又或者说去酒吧跳舞等。每天晚上都要玩到凌晨才愿意回家,甚至到了周末放假的时候,通宵在吃喝玩乐。

  这样子会影响睡眠质量,造成严重的睡眠不足问题。要知道夜晚是身体休息的时间段,早点睡觉才能让身体获得更好的修复,有助修复免疫系统,免疫细胞也会更有活力。如果熬夜不睡觉,那么则会影响免疫系统修复,致使免疫力不断下降。

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  3、饮食不合理

  生活中很多人存在挑食、偏食的行为,这样子会导致身体的营养不全。如此一来就可能导致身体缺乏某些营养素,如果体内缺乏大量的维生素D的话,则会导致免疫力下降。这是因为维生素D成分,有助调节免疫能力。

  另外,想要免疫力功能正常发挥,还需要补充足够的锌元素。因为锌元素不足,将会影响体内控制炎症发生的细胞发挥工作,一旦体内存在炎症,不利于激活体内的免疫细胞。这样就会导致身体免疫功能变弱,更容易生病。

  哪些方法有助提高免疫力

  1、适当晒太阳

  人们平日里要适当晒太阳,因为阳光中释放的紫外线,有助刺激皮肤中的物质转化为维生素D3,这种成分摄入充足,有助让身体免疫能力翻倍。当然,夏季炎热晒太阳要选择阳光比较不强烈的清晨,或者说傍晚的时候,以免阳光过强而晒伤。

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  2、多吃大蒜

  大蒜是好东西,建议平日里煮菜的时候,可以加入适量的大蒜,可以是蒜头也可以蒜叶。不仅炒起来的菜比较香,而且还可以为人体补充大蒜素,这种成分有助对抗细菌和感染,降低患上感冒的概率。

  3、多吃贝类

  想要提高免疫力的人们,日常可以多吃贝类,比如说蛤蜊、牡蛎等,这些食物中含有非常多的锌元素。这种元素摄入体内之后,对免疫系统的健康有好处。另外,淡菜、龙虾中的锌元素含量也挺多的,平日里需要常吃。

  4、坚持锻炼

  平日里有坚持锻炼的人们,往往身体素质都比较好,因为锻炼有助增强免疫系统,减少身体被感染的机会。每天抽出半个小时的时间锻炼,比较不容易生病。

  其中骑自行车、跳绳、跑步、练习瑜伽等运动都是很不错的锻炼方式,日常要坚持做。

(责任编辑:吴燕平)

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